หมอเตือน 5 พฤติกรรมที่หลายคนคิดว่า ดีต่อสุขภาพ แต่อาจเสี่ยงป่วย เรื้อรัง โดยไม่รู้ตัว

ประเด็นสำคัญ

ออกกำลังกายหนัก หรือดื่มน้ำผักผลไม้ล้างพิษ คือทางลัดสู่สุขภาพที่ดี แต่ล่าสุด นพ.มิทช์ เกน

ประธานเจ้าหน้าที่การแพทย์ของห้องปฏิบัติการทางการแพทย์เฉพาะทางและครบวงจรชั้นนำของสหรัฐอเมริกา ออกมาเตือนว่า พฤติกรรมที่ถูกมองว่า “เฮลตี้” บางอย่าง หากทำมากเกินไป

รายละเอียดเพิ่มเติม

อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว เปิด 5 พฤติกรรมสุขภาพที่ควรระวัง ทำมากไปอาจได้ผลเสียมากกว่าผลดี ข้อแรกคือ งดคาร์โบไฮเดรตทั้งหมด

แม้การลดคาร์บจะช่วยควบคุมน้ำหนักและระดับน้ำตาลในเลือดได้ แต่การตัดคาร์บออกไปทั้งหมดอาจทำให้ร่างกายขาดพลังงานและสารอาหารสำคัญจากผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และผักบางชนิด

โดยแพทย์ชี้ว่าอาหารเมดิเตอร์เรเนียน ซึ่งได้รับการยอมรับว่าดีต่อหัวใจ สมอง และช่วยลดความเสี่ยงเบาหวานหรือมะเร็ง ก็ยังคงมีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ ขณะเดียวกัน

สถานการณ์ล่าสุด

การรับประทานอาหารเสริมจำนวนมาก โดยไม่จำเป็นก็อาจทำให้สารอาหารแย่งกันดูดซึม หรือเกิดปฏิกิริยาร่วมกันจนเป็นอันตราย อีกพฤติกรรมที่ควรระวังคือ การออกกำลังกายหนักเกินไป

เพราะแม้การออกกำลังกายเป็นประจำจะดีต่อสุขภาพ แต่การออกแบบหักโหมเป็นเวลานานอาจเพิ่มภาวะอักเสบและความเครียดจากอนุมูลอิสระในร่างกาย รวมถึงทำให้ร่างกายฟื้นตัวช้าลง บาดเจ็บง่าย

ภาพประกอบ และมีงานวิจัยในปี 2025 ที่พบว่า นักวิ่งมาราธอนอาจมีความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่เพิ่มขึ้น ส่วน การกิน เฉพาะไข่ขาว แม้จะได้โปรตีน แต่กลับพลาดสารอาหารสำคัญในไข่แดง เช่น โคลีน

มุมมองและผลกระทบ

และวิตามิน A, D, E และ K ซึ่งจำเป็นต่อสมอง ความจำ กล้ามเนื้อ ตับ รวมถึงสุขภาพผิว ผม และเล็บ สุดท้ายคือ การดีท็อกซ์ด้วยน้ำผักผลไม้ ซึ่งแพทย์ระบุว่า

ร่างกายมีระบบกำจัดของเสียตามธรรมชาติอยู่แล้วผ่านตับ ไต ลำไส้ และสมอง การดื่มน้ำให้เพียงพอ รับประทานผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และนอนหลับอย่างมีคุณภาพ

คือวิธีสนับสนุนการล้างของเสียของร่างกายที่มีประสิทธิภาพและปลอดภัยกว่าการอดอาหารหรือดื่มน้ำผลไม้ดีท็อกซ์เพียงอย่างเดียว โดยการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด คือ การรับประทานอาหารให้สมดุล

ข้อมูลจากแหล่งข่าว

และหลีกเลี่ยงการทำอะไรแบบสุดโต่งจนเกินไป พฤติกรรมเดียว หลายคนชอบทำ ไม่ใช่แค่นั่งบนชักโครกนาน เสี่ยงเป็นริดสีดวงทวาร ขอบคุณที่มา newyork post เรียบเรียงโดยทีมข่าวสดออนไลน์

อ่านรายละเอียดต้นทางได้ที่ ข่าวสด